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下午昏昏欲睡？提神8大神奇食物超有效分享到：
      香港新聞網12月12日電 吃對食物，就能讓你一整天精神Up Up！到了下午老是想睡覺、打瞌睡？這時，很多人會選擇喝杯咖啡，提振一下精神。其實，你還有其他好選擇，《Men's Health（男士健康）》雜誌整理出以下8種提神食物，吃了可以增加能量，幫助你趕走瞌睡蟲！
1、海苔 海苔富含礦物質碘，而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙，有助於製造能量。 2、杏仁 杏仁含有維他命B7，又稱生物素，會在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝中發揮效用，有助身體將食物轉化為能量。 3、牛肉 精瘦牛肉是鐵的高級來源，能防止造成疲勞的貧血。身體利用鐵來保住血液中的氧，並將鐵輸送到各組織，讓其在細胞中製造能量。而一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。 4、燕麥 乾燕麥可加入優格中，或是直接煮成粥，這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃一份燕麥，能讓你在幾小時內都不感覺飢餓。
海苔、杏仁、菠菜，都有幫助提神的效果 5、蛋 雞蛋富含蛋白質、碘、維他命B6及B12等多項營養素。專家建議，最好別喝第二杯咖啡，可改成吃一份蛋，能有效製造能量，並讓你攝取蛋白質。 6、淡菜（海味） 淡菜富含生產能量的維他命B12，只要攝取約100克的淡菜，就可提供逾百分之百的每日需要量。而維他命B12在體內的神經系統和代謝過程中扮演關鍵角色，更是平衡飲食的重要部分。 7、雞肉 雞肉含有輔酵素CoQ10，有助製造體內90%的能量，對使用高能量的器官，例如心臟、肝臟和腎臟都很重要。 8、菠菜 一份生菠菜富含鎂，也是製造能量過程必要的礦物質。 【編輯：黃璇】
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